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Antes de la existencia de los medios de transporte que hoy conocemos, caminar era el único medio, y se estima que aún hoy, sociedades que mantienen costumbres preindustriales como los Amish, en Estados Unidos, caminan en promedio 12 kilómetros diarios y tienen la más baja tasa de obesidad en el país.


Escrito por: Redacción Séneca


Caminar tiene múltiples beneficios reconocidos para la salud, contribuye al bienestar cardiovascular, controla la obesidad, mejora condiciones de personas con diabetes, regula la hipertensión entre otros.

Caminar resulta, además, un plan perfecto para dejarse deslumbrar por sorprendentes escenarios naturales y conocer parte de la Magia Salvaje de Colombia, así que ¿por qué perderse de tantos beneficios?

Camilo Hernandez, es un caminante con más de 12 años de experiencia. Se inició en el mundo de las caminatas en su época de colegio y continuó de la mano del periodista y ecologista Andrés Hurtado García, con quien ha recorrido gran parte de la geografía nacional. Camilo es hoy presidente de Caminandes –Capítulo de Afinidad de Uniandinos-, hablamos con él para conocer más acerca de ésta práctica.

      • Conozca su estado físico: hacer caminatas implica esfuerzo físico y se deben considerar condiciones especiales para personas que han tenido algún tipo de lesión o afecciones cardiovasculares.
      • Investigue sobre la intensidad del recorrido: existen caminatas de nivel bajo, medio, alto. Si es su primera vez empiece por una de intensidad baja y vaya conociendo la respuesta de su cuerpo.
      • Camine en equipo: es decir, no se arriesgue a irse de caminata sólo, es importante hacerlo con personas experimentadas, que conozcan el terreno y sean precavidas. El compañerismo es una de las características de los caminantes.
      • Lleve suficiente líquido (se recomienda agua) y alimentos de alto contenido proteínico.
      • Use la ropa y equipamiento adecuados para cada tipo de caminata.

Tipo 1: Caminata 

Duración: Un día

Equipamiento:

  •  

    • Botas de caña alta que protegen el tobillo de posibles lesiones.
    • Pantalón cómodo, liviano y de secado rápido
    • Camisa manga larga de secado rápido (protege del sol y de los zancudos)
    • Chaqueta o saco
    • Rompevientos o impermeable
    • Un morral de 15 a 50 litros

Tipo 2: Campamento

Duración: Entre 2 y 5 días

Equipamiento: Además de lo requerido en la caminata tipo 1, se requiere:

  • Un gorro amplio: que cubra la cara y el cuello
  • Un buen bloqueador solar: de más de 50 spf de protección
  • Bastones: generalmente se utilizan en terrenos con altitudes diferentes para dar estabilidad al cuerpo.
  • Carpa: Se recomiendan carpas de 4 estaciones que sirven para cualquier tipo de escenario, desde desierto hasta alta montaña. Soporta vientos de hasta de 120 km por hora.

Opcionales: reloj o monitor que mide la altura, la frecuencia, los pasos, la distancia, el desnivel etc. Cámara aventura (Go-pro)

Tipo 3: Travesía

Duración: Más de 3 días

Equipamiento: Además de lo mencionado en los anteriores tipos, dependiendo del tipo de travesía se puede requerir:

    • Gas
    • Ollas especiales
    • Utensilios de cocina para camping

Tipo 4: Alta montaña

Duración: Entre 2 y 5 días

Equipamiento: Además de lo mencionado, se requiere:

  • Linterna de cabeza y pilas
  • Piolet (herramienta de montañismo)
  • Arnés de alta montaña

Caminandes es un Capítulo de Afinidad de Uniandinos con más de 10 años de experiencia. En sus caminatas ha visitado Parques Nacionales de los Nevados, Cocuy, Chingaza, Caño Cristales, la Sierra Nevada de Santa Marta, la península de la Guajira, entre otros.
Mensualmente Caminandes realiza dos caminatas de las que puede enterarse a través de la página web www.uniandinos.org.co Si quiere tener más información sobre cómo hacer parte del capítulo puede escribir a capitulos7@uniandinos.org.co

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